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筋トレについての質問です。 筋トレのメニューで ダンベルロウ ダンベルベ...

oh_********さん

2014/2/1013:57:26

筋トレについての質問です。


筋トレのメニューで
ダンベルロウ
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ショルダープレス
シュラッグ
サイドベント
各だいたい5セット



をやる

として

いっぺんに1時間〜1時間30分かけてやるのと、昼ダンベルフライまで夜ショルダープレスからと分けてやるのとでは効果は変わらないですか?

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回答数:
1

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ベストアンサーに選ばれた回答

S.Aさん

2014/2/1108:33:39

スポーツ学科の専門学生です。
筋力アップの効果は変わらないかと思います。しかし、インターバル次第ですが、心拍数が上がったままで継続時間が長いと持久力の向上、脂肪をエネルギーとして多く使われるなどあるかもしれません。

注意してほしいことがあります。筋の限界までやったとして、完全回復するまでに24~72時間かかります。回復しないまま毎日やってると効果が低いです。その日限界までやったら1~2日休むか、毎日やるなら使う筋を分けるトレーニングをするといいです。

質問した人からのコメント

2014/2/16 23:09:07

感謝 参考にさせて頂きます!

回答ありがとうございました。

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