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アヒル歩き効果 足腰のトレーニング法で アヒル歩きというのがありますが 具体...

shi********さん

2014/5/2408:58:22

アヒル歩き効果
足腰のトレーニング法で
アヒル歩きというのがありますが
具体的には足腰のどういう部分を
鍛えられますか?

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alp********さん

編集あり2014/5/2707:49:15

>アヒル歩き。。。具体的には足腰のどういう部分を鍛えられますか?

大腿四頭筋です。

スクワットでも大腿四頭筋が鍛えられますが、スクワットでもっとも太腿に負荷がかかるのがしゃがみこんだ状態。つまり、アヒル歩きの姿勢です。

今は膝に良くないからといってやらなくなった、ウサギ跳びの改良版といったところでしょうか。

同じように階段を膝を曲げて腰をおとしたまま、中腰で登っても大腿四頭筋が鍛えられます。

参考になれば。。。(T_T)

質問した人からのコメント

2014/5/27 19:12:15

爆笑 わかりやすい解答ありがとうございます

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