ここから本文です

Wii Fit Plus でダイエットしようと思っているのですが、効果はありますか?

rai********さん

2014/12/2305:15:45

Wii Fit Plus でダイエットしようと思っているのですが、効果はありますか?

また、私は下半身痩せ(特に太ももとヒップ)とお腹周りの贅肉を無くしたいので、この目的に合ったトレーニングメニューを教えていただけると助かりますm(_ _)m

よろしくお願いします。

閲覧数:
754
回答数:
1
お礼:
25枚

違反報告

ベストアンサーに選ばれた回答

sansanさん

2014/12/2306:17:30

消費を高める効果アリ

…ですが、どんな運動をやっても食べ過ぎれば太ります。
結局、食事に気をつけないと痩せません。

他をそのままキープして、下半身とお腹だけ痩せるのは難しい。
下半身とお腹…と考えるより、普通にダイエットする方が簡単。
「確実な食事の管理」と「無理のない運動の習慣」で
全体の脂肪を減らせば、お腹や下半身の脂肪も減ります。

ただし、食べる量を減らす「食事制限」は空腹で長続きしにくいし、
必要な栄養まで不足しがち。また、無駄な間食が発生すれば逆効果。
キノコ、海藻、葉野菜などを多くして摂取カロリーを抑えながらも、
その他の必要な栄養もバランスよく確実に摂ることが重要。★
脂肪を燃やすのにタンパク質や炭水化物などのエネルギーも必要。
体重が落ち始めると、自分の骨からカルシウムを補給し始めるので
骨がスカスカになったりホルモンバランスがくずれたりしないように
乳製品などを意識して摂ることも大切…など、いろいろ。
また、甘いものやスナック菓子などの間食をしないでいいように
無駄な油分や糖分を遠ざけて、3食しっかり食べることも大切。
葉野菜を多くして摂取カロリーを抑えれば、満腹に食べても減量可能
…というか、空腹をガマンしなくていいので簡単です。
正確な数字でカロリー計算をする必要はナシ。
無駄に高カロリーなものを遠ざければよい。

もちろん、運動で消費を高めるのも効果的。
脂肪燃焼が目的なら、ウォーキングなどの有酸素運動。
http://www.pharm.co.jp/today-diet/sports.htm
室内なら、踏み台昇降やダンスなどが定番。
WiiFPなら「サイクリング」などがよさそう…ですが、
結局は「その場足ふみ」だけ。実際に走る方が消費は大。
「歩く・走る」の消費カロリーは、体重と移動距離に比例。
http://www.commerceatroyes.com/287.html#i
(消費カロリー(kcal))=(体重(kg))×(移動距離(km))
短い距離を走るより、長い距離を歩く方が消費は大。
いずれにせよ、運動は無理なく気軽にできる程度で始めるのが吉。
慣れるに連れて徐々に運動量を増やして「続ける」のが大吉。

なお、ダイエットは急に痩せないように体重管理をすることも大切。
減量速度が速いほど「皮あまり」の可能性が高まります。
また、急な減量は無駄な脂肪だけでなく、大切なものまで失って
健康上の重大な問題の可能性が発生します。
顕著な結果を期待して「なかなか痩せない」と考えるのではなく
「数ヶ月で1キロでも痩せてるなら順調」というくらいの気持ちで
気長に継続することが大切。
必死に頑張って痩せても食生活などをもとに戻せばまた太ります。
毎日の体重の変化に気をつけて、食事や運動量を加減しながら、
わざと時間をかけて減量する方が精神的にも難しいものですが、
この「ゆるい減量」の期間で「減量中限定の生活」としてでなく
ずっと続ける「基本形」として慣れることがリバウンドしない道。★
目標に達した後も体重管理を継続し、旅行などの「変化形」で
昨日より体重が増減したら今日明日の2~3日で戻すのも大切。

ただし、質問者様の身長体重など分かりませんが、
痩せすぎないように気をつけることも大切です。
http://www.infodirectivos.com/article/382573659.html
無理しない、焦らないのが長続きのコツ。

返信を取り消しますが
よろしいですか?

  • 取り消す
  • キャンセル

この回答は投票によってベストアンサーに選ばれました!

みんなで作る知恵袋 悩みや疑問、なんでも気軽にきいちゃおう!

Q&Aをキーワードで検索:

Yahoo! JAPANは、回答に記載された内容の信ぴょう性、正確性を保証しておりません。
お客様自身の責任と判断で、ご利用ください。
本文はここまでです このページの先頭へ

「追加する」ボタンを押してください。

閉じる

※知恵コレクションに追加された質問は選択されたID/ニックネームのMy知恵袋で確認できます。

不適切な投稿でないことを報告しました。

閉じる