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腹筋を軽く鍛える方法として、常にお腹に力を入れる、とよく聞きますが、

nan********さん

2015/1/415:28:30

腹筋を軽く鍛える方法として、常にお腹に力を入れる、とよく聞きますが、

お腹を思い切りへこました状態を維持するのとは違うのでしょうか?
これでも充分キツく効いている気がするんですが...

お腹に力を入れる、という状態がイマイチわかりません。
どなたか分かりやすく教えてくださいm(._.)m

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eye********さん

2015/1/415:55:10

文字ではなかなか難しい

ぐわーと凹ますと肋骨のないヘソんとこだけがベコーと凹むよね〜
ヘソ周りは少し緩めてもいいので、お尻の穴締めてウン◯とオシッ◯を一緒に我慢するみたいにしてみたらわかるかな〜
位置が難しいんやけど、ヘソとお尻の穴を結ぶ斜めのラインの体の真ん中に力をこめるのよね
ヘソと肛門を引き付け合うというか、股から深呼吸するみたいな感覚なんだけどね

あとは寝転んで腹筋運動するときにお腹を波打たせず鳩尾から恥骨までペッチャンコにしてみると少しわかるかも

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