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今、更年期の症状や膣のゆるみ、尿漏れなどで、悩んでいます。 骨盤底筋マッサー...

yum********さん

2015/2/213:15:41

今、更年期の症状や膣のゆるみ、尿漏れなどで、悩んでいます。
骨盤底筋マッサージが効果的だって、聴きました。

もし、骨盤底筋マッサージをしたことのある方がいましたら、
どんな感じでマッサージするのかを教えてください!
また、骨盤底筋マッサージをしてるところがあれば、
教えていただいてもいいですか?

私は40歳代の女性です。

この質問は、女性に回答をリクエストしました。

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ベストアンサーに選ばれた回答

gro********さん

リクエストマッチ

2015/2/213:26:05

マッサージと言うより。。おトイレでお小水を出される時に。。何回かに

分けて止めながら出したり。。

http://matome.naver.jp/odai/2137627106886961501

こちらのサイトに運動の仕方出ています。。。参考にどうぞ。。

腰周りの筋肉も落ちてしまっていたら。支えられないので。。

お腹から鍛える様にするといいと。。聞きました。。

私はおトイレで何度か息を吸ったり止めたりしながらお小水を出すようにしていたら

解消しました。。

  • 質問者

    yum********さん

    2015/2/213:47:40

    ありがとうございます^^
    参考にしてみます!
    やっぱりトレーニングが必要なんですね…。

返信を取り消しますが
よろしいですか?

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