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高校3年でバスケ部です。

wor********さん

2015/5/923:01:09

高校3年でバスケ部です。

現在 身長175cm,体重77kgで
ジャンプしてリングを掴めます。
ポジションはG/Fです。


ですが若干脂肪の量が多いので、体を絞りたいと思っています。
食事はサラダや豆腐を取り入れたりして考えながら摂っています。プロテインも飲んでいます。炭水化物が不足すると筋肉を分解してエネルギーを作るとのことなので、ご飯(白米)は普通の量を摂っています。

ですがなかなか減らず悩んでいます。

自分としては筋肉の量を減らさず、脂肪の量を落としたいです。何かいい方法をご存知の方がいたら教えて欲しいです。

ダンクをするのが夢なので!
よろしくお願いします(._.)

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man********さん

2015/5/1301:15:09

ご飯をやめましょう

炭水化物がなければ確かに筋肉を分解してエネルギーを消費しようとしますが、これはたんぱく質に置き換えることができます

つまり、炭水化物がない状態でもたんぱく質を摂っていればたんぱく質でエネルギーが作れるということです

筋肉を維持しつつ体重を減らすのであれば炭水化物を減らしたんぱく質を多めに

鶏胸肉なんかは最高です

安くてたんぱく質が豊富

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