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脂肪燃焼させるいうことは基礎代謝で行われるのですか。有酸素運動レベルでないと...

jus********さん

2015/7/1808:18:34

脂肪燃焼させるいうことは基礎代謝で行われるのですか。有酸素運動レベルでないと効率的にはおこなわれないのでしょうか?

もし体の糖分(血液中のエネルギー)が不足しだしたら効率的に行われるシステムがあるのでしょうか

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ros********さん

2015/7/2013:25:26

> 脂肪燃焼させるいうことは基礎代謝で行われるのですか。

そのとおりです。
脂肪は基礎代謝と日常活動、運動の3つで消費されますが、消費の大部分は基礎代謝です。

> 有酸素運動レベルでないと効率的にはおこなわれないのでしょうか?

そんなことはありません。
基礎代謝で大部分が燃焼しますが、運動時にも燃焼します。
無酸素運動ではほとんど燃焼しませんが、
有酸素運動では消費カロリーの半分が脂肪、半分がグリコーゲン(糖)です。
つまり、消費カロリーの半分が脂質のエネルギーです。

> もし体の糖分(血液中のエネルギー)が不足しだしたら効率的に行われるシステムがあるのでしょうか

人間は貯蔵エネルギーを使うのが基本です。
貯蔵エネルギーは、筋肉に貯蔵されているグリコーゲンと体脂肪のことで、血液中の糖は使わないのが基本です。
たとえば、マラソンで消費するエネルギーのうち、5%が血液中の糖で、残りの95%がグリコーゲンと脂肪です。
血液中の糖は、大脳のエネルギーとして肝臓から供給されるもので、運動とはあまり関係がありません。

体脂肪は、つぎのようにして血液中に溶け出す仕組みになっています。
食後、数時間して空腹になると、脳から空腹信号がでます。
空腹信号を受けると、膵臓がグルカゴンというホルモンを分泌します。
グルカゴンが血液を通じて体脂肪組織に到達すると、脂肪細胞は貯蔵している中性脂肪を分解して血液中に放出します。
その状態のときに有酸素運動をすると、もっとも効率的に脂肪を消費することができます。

> 脂肪燃焼させるいうことは基礎代謝で行われるのですか。

そのとおりです。...

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