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ソイプロテインでダイエットと

di_********さん

2015/10/1007:19:59

ソイプロテインでダイエットと

筋肉付けをしようと思ってるんですが、
いつ飲むのが効果的ですか?
体脂肪を一番に減らしたいです!
(同じに引き締めたい…)

だいたいの生活サイクルは、
昼間立ち仕事(3h~5hを約週4)
夕食後エアロバイク30分~1h と筋トレをして
3時間後くらいに寝ます。

食事は朝昼なるべくきちんと食べて
夜はできるだけ炭水化物摂らず
おかず少なめで野菜はとるようにしてます。

補足すみません、夜しか旦那と食事が出来なく
なるだけ同じ食事にしたいので、
朝食はきちんと食べたいのです(..)
ジュースがわりにした場合
筋トレが勿体無い気がするので
『変わり』が良いです。

プロテインでダイエットと筋肉付けに
成功してる方はどんな飲み方しましたか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

w02********さん

編集あり2015/10/1111:14:38

朝食代わりとか、ジュース代わりにどうぞ。

減量するときは朝食はプロテインで、昼と晩は糖質制限です。筋トレしたあとはプロテイン飲みます。
バルクアップはプロテイン+目玉焼き、昼と晩は炭水化物と肉や魚たまごをガツガツ食べます。筋トレ後と寝る前にプロテインを飲みます。

質問した人からのコメント

2015/10/14 12:39:33

朝食置き換えと寝る前をソイプロテインにして
運動後はホエイにすることにしました。
どう変わるかこれから試して行こうと思います!

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