男の身体作り

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こんにちは。 1.特になし 2.体脂肪が10%多いので筋肉をつける以上に有酸素運動で 脂肪を落とすべきでしょう。 マシンのあとにやりましょう。 できれば週5位でないと体脂肪が落ちず細マッチョになりませんよ。