①意見も何も食事が何も書いてないけど。 必要な情報 あなたの体重 身長もあれば体型の想像も付きます。 食事の内容（食事からのタンパク質の摂取量だけでもいいです） プロテインは3回だから60ｇくらいですね。 情報が少なすぎて何とも言えないけど、プロテイン以外何も食べてないなら別だけど、プロテインはほとんど無駄のように思えます。だから体脂肪高いのかと・・・。 上記の情報くれればもう少し分かりますが。 ②マシンの後です。