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ダイエット中の便秘について。 ダイエットを始めて4ヶ月目になりますが、便秘に...

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ID非公開さん

2016/7/1308:03:24

ダイエット中の便秘について。

ダイエットを始めて4ヶ月目になりますが、便秘に悩まされてます。便秘に気づき始めてから1日水を1.5リットル飲むようにしましたが、今度は便通もないまま午後

になると足がぱんぱんむくんでいるのがわかるほどです。むくみやすい体質なのはダイエット以前にも感じていたのですが…ウェブサイトで見る限り、ダイエット中の便秘になる原因として運動不足と食生活、水分不足等ありましたがどれも心当たりはありません。ちなみに、朝りんご一つ、昼は炭水化物と和食中心に、夜はタンパク質重視で野菜を一緒に食べる。最近は間食に豆乳をよく飲んでいて、1日1200〜1400kcalの摂取量までに抑え運動はほぼ毎日してます。

20歳女で、生理はいつも通りきています。
むくみの解消法と、なにより苦しい便秘に効果的ななにかあれば教えていただきたいです。

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jimu2657さん

2016/7/1308:38:07

便秘にはマグネシウムがいいですよ
マグネシウムは、腸内に水分を取り込む作用があります
私は薬局でミルマグを買ってきて、毎日1錠飲んでます
用法には1回2~6錠となってますが、私には1錠で十分です
おかげで毎日快便で、やわらかいうんちが出ます
以前の小さい固いうんちが、コロコロ出ていたのがうそのようです

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