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ベストアンサー以外の回答

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m39********さん

2016/10/307:46:16

赤丸
肩→三角筋のトレーニング
*フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ等

大胸筋→プッシュアップ
*大胸筋を意識して行う


二の腕→上腕三頭筋のトレーニング
*トライセプスキックバック、リバースプッシュアップ等

脇の脂肪→サイドプランクで上体をup・downする等

1日10〜15回3セットを目安に、あなたの筋力に合わせて行えばいいと思います。

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