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最近、これまでと違う疲れを感じるようになりました。

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ID非公開さん

2016/10/1812:20:40

最近、これまでと違う疲れを感じるようになりました。

もう直ぐ45歳なので年齢的なものもあるでしょうけれども、午前中、一通り家事をして11時頃になると、ふわっとした疲労感が出ます。説明しづらいのですが。ひと休みが必要になります。

よく思い浮かぶのは養命酒のCM…。
ですが、最近、黒にんにくを食べ始めました。
疲労や更年期に本当に効くのは何でしょうか?
もろみ酢も一時期、肩凝りのため飲んでいましたが、今はお休みしています。
様々な商品があって、どれが良いか迷います。

因みに、直近の生理時に初めて目眩と倦怠感があり、2,3日は殆ど寝て過ごしました。
ここ一年程、子宮内膜症でチョコレート嚢胞(3cm)の経過観察中でもあり、そのせいなのかよく分かりませんが。

何が疲労や倦怠感に効果ありますか?
お勧めなども教えて頂けると有難いです。

閲覧数:
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回答数:
1

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ベストアンサーに選ばれた回答

2016/10/1909:38:31

年代からもめぐりが悪くなっているのかもしれませんね。
全身の血行をよくするといわれる爪もみ
鼻から息をゆっくり吐くことを意識した腹式呼吸、深呼吸
温かい飲み物
温めの湯でゆっくり入浴
きちんと口を閉じて
いびきや無呼吸のようなことがない質の良い睡眠
睡眠時間の確保
可能でしたら日中の短時間の仮眠
定期的に体を軽く動かす
落ち着ける絵、写真、かすかな香り、音楽
締め付ける服装をしない
冷えに気をつける
口角を上げるだけでもリラックスしていると脳が受け取ってくれるそうです。

こりや冷え感のないよう
血液が隅々までスムーズに流れてからだの機能が上手く働くそうです。
普段から血行をよくすることを意識されてはいかがでしょう。
気・血・水のめぐりがよい状態をキープ。

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質問した人からのコメント

2016/10/24 15:38:59

ていねいなアドバイス、ありがとうございました。
どれも手軽にできそうなので、日常生活に取り入れていこうと思います。

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