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最近忙しくて筋トレとかランニングができませんでした

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ID非公開さん

2016/11/2510:03:17

最近忙しくて筋トレとかランニングができませんでした

この時期はとても忙しくてできそうにありません
できるとしても1時間くらいです
短時間でできるトレーニングってありますか?

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32
回答数:
1

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ベストアンサーに選ばれた回答

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ID非公開さん

2016/11/2512:29:07

タバタプロトコルはいかがでしょう。

やり方はとても簡単で「20秒動いて10秒休む(これで1セット)」という流れを8セット(4分)行うだけ。

20秒の運動と10秒の休憩を1セットとして、合計8セット(4分間)行うという高強度インターバルトレーニング(HIIT: High-Intensity Interval Training)です。

私もランニング、ジムへ行く時間がないときは、これを取り入れています。
4分とはいえ、ヘロヘロに倒れこんでしまいます。
専用のアプリもあります。

タバタプロトコルもしくはタバタ式トレーニングで検索してみてください。

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質問した人からのコメント

2016/11/25 12:45:44

詳しくありがとうございます!
これから時間がないときはこれをやろうと思います!

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