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スクワット、足震え

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ID非公開さん

2016/12/1616:56:39

スクワット、足震え

中2男子です。タバタ式でスクワットジャンプを3セット(4分を3セット、休憩は1分)をするのですが、終わった後の足の震えが半端じゃないです。
今は2セット目の後半から辛くなるくらいで、3セット目は頑張れば耐えられます。
でも、なぜか終わった後に立ち上がるのがとても辛くなって足が震えるんです。
なんか予防はありますか

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hir********さん

2016/12/1620:02:53

タバタプロトコルは、20秒やって10秒休憩を1セットとして、それを8セット(計4分)繰り返す手法になります。
本気でやったら、4分で体がもたなくなるぐらいのきついものです。初心者なら半分の時間もこなせない場合があります。

その4分を2回も3回も繰り返せるようでは、強度が足りません。
予防策以前に、そういうトレーニングだということを理解しておいてください。

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    質問者

    ID非公開さん

    2016/12/1620:43:15

    わかりました。
    一度一度を本気でやります。
    1セットに減らしてみますね

返信を取り消しますが
よろしいですか?

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