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2日に1回の胸トレは良いでしょうか?

fuk********さん

2017/5/2919:53:00

2日に1回の胸トレは良いでしょうか?

筋トレ7か月目になりました。
大胸筋による見た目のボリュームが少ないので、4日に1回の大胸筋トレーニング日を2日に1回のペースで行おうと思いますが、どうでしょうか?

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roc********さん

2017/5/2921:16:11

一般的に、限界まで筋肉を追い込んだ場合、完全に回復するまで丸2日かかると言われています。
7ヶ月であまり変化がないと言うことは、フォームがおかしい、負荷が少ない、食事面での問題など原因は様々です。
しかし、どうやって大胸筋を鍛えているのか。回数やセット数。食習慣はどうか等々、情報が足りないのでなんとも言えません。

もし低負荷でトレーニングを行っているのであれば、4日に1回から2日に1回にしても、効果が得られるかは別として、問題はないと思います。

  • 質問者

    fuk********さん

    2017/5/3000:35:25

    変化は初めより出ています。重量も上がりましたが、もっと鍛えたいと思い、質問しました。
    ダンベルベンチプレスで主に鍛えています。重量は片方20キロです。

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