ここから本文です

食事制限のダイエットについて質問です

edg********さん

2017/6/1619:16:02

食事制限のダイエットについて質問です

バランスの良い食事をしていても、量が多かったら痩せないということはわかっています。
と、いうことは、肉米野菜等の割合はそのままで、全体の量を減らせばいいのだということは考えられます。
以下質問⬇︎
ところがどっこい
❶いくらバランスがよくても、全体の量が少なすぎると栄養失調になりますよね?
❷全体量を減らす場合、朝昼晩全てバランスのとれた食事にしたほうがいいですよね?(例 夜だけお米を食さない 等の制限はしないのが良いのかという意味です)

閲覧数:
106
回答数:
1
お礼:
25枚

違反報告

ベストアンサーに選ばれた回答

alp********さん

2017/6/1619:22:00

摂取カロリーの
約半分が主食だってこと
知っていますか。

だからカロリーを落とす時には
主食だけを減らすんです。

主食を半分にすれば
25%のカロリーダウンです。

夜だけ主食なしにすると
毎食の主食カロリーが同じとして
20%のカロリーダウンです。
とても簡単にカロリーダウンできますね。

朝昼は日中の活動エネルギーとして
主食を普通に食べ
あとは寝るだけだから夜は主食を食べないというのは
とても合理的な減らし方です。

  • 質問者

    edg********さん

    2017/6/1619:28:49

    回答ありがとうございます!
    主食:肉:野菜=3:2:1がいいと聞きました。米抜くと、肉と野菜の過剰摂取になって肌荒れとかが心配です。大丈夫でしょうか?

  • その他の返信(5件)を表示

返信を取り消しますが
よろしいですか?

  • 取り消す
  • キャンセル

あわせて知りたい

みんなで作る知恵袋 悩みや疑問、なんでも気軽にきいちゃおう!

Q&Aをキーワードで検索:

Yahoo! JAPANは、回答に記載された内容の信ぴょう性、正確性を保証しておりません。
お客様自身の責任と判断で、ご利用ください。
本文はここまでです このページの先頭へ

「追加する」ボタンを押してください。

閉じる

※知恵コレクションに追加された質問は選択されたID/ニックネームのMy知恵袋で確認できます。

不適切な投稿でないことを報告しました。

閉じる