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腕の脂肪を減らす方法はありますか?

kot********さん

2017/6/2614:43:31

腕の脂肪を減らす方法はありますか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

roc********さん

2017/6/2617:49:45

ひじ下を細くする方法:雑巾しぼりストレッチ
1 まず、雑巾しぼりのようにタオルを丸めて縦にし、両手で上下にタオルを握ります。
2 その時、両手のひらの方は手前にむけて下さい。
3 左右の手首を外側に回して絞ります。2、3回ギュッギュッギュッとして下さい。
4 次は、左右の手首を内側に、2、3回ギュッギュッギュッと同じように絞ります。
5 これを交互に各5回繰り返します。


スッキリ二の腕!2分で効果の簡単ピラティス!
1. 背筋を伸ばして椅子に座り、両腕を横に広げる。
息を吸って準備。息を吐きながら、両腕をしっかり伸ばしたまま上半身を右へねじる。腕が下がらないよう二の腕の高さをキープする。

2. 息を吸いながら上体を正面へ戻し、息を吐きながら、上半身を左へねじる。二の腕を持ち上げたまま、しっかり伸ばしてキープ。

3. 息を吸いながら、上体を正面へ戻す。右腕を高く持ち上げて準備。息を吐きながら、さらに腕を伸ばし上半身を左へ倒して深呼吸。

4. 息を吸いながら、上体を正面へ戻す。左腕を高く持ち上げて準備。息を吐きながら、腕をしっかり伸ばして上半身を右へ倒す。

5. 1-4までを30秒程度で行い、4セット繰り返す。

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