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倒立バーで上水平を止めるにはどのような練習をすれば良いですか?

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ID非公開さん

2017/8/1219:16:16

倒立バーで上水平を止めるにはどのような練習をすれば良いですか?

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アトムさん

2017/8/1320:29:29

肩の三角筋と腹背筋の強化が必要です。

三角筋では両腕を平行にしてバーベルをもち下から肩の高さまでにもちあげる筋トレです。徐々に重くしていきます。あるいは伸縮するゴムチューブでも両手で持ち、後ろ向きにセットし両腕を平行にして後から前に引っ張るトレーニングです。
あと身体を一直線に保つ腹背筋の強化です。

倒立バーでは膝を曲げ背中をやや反らせ徐々に下ろしてきます。この時補助者かゴムチューブを曲げた足首にかけ上から吊して徐々に下ろします。慣れてくれば徐々に膝を伸ばします。

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