ここから本文です

ブレイン・ウォーを軽快に行うために 軽やかに華麗に (華麗にスルーじゃなくてw) ...

ben********さん

2018/1/2421:58:47

ブレイン・ウォーを軽快に行うために

軽やかに華麗に
(華麗にスルーじゃなくてw)

脳に良い物(o^-^)φメモメモ...☡✍︎

自由帳としても、何か脳情報脳に良い食べ物ありましたら、書き込んで下さい<(*ΦωΦ*)>ニャ


https://gigazine.net/news/20090708_boost_brain_foods/
脳に良い食べ物と栄養素色々
抜粋
ベリー類
ベリー類には抗酸化物質が多く含まれており、特にブルーベリーは記憶力の改善に優れているそうです。更に脳のバランス調整機能も改善する効果もあるとのこと。ブルーベリー以外
・ブドウ・いちご・ラズベリー・クランベリー・クコの実・ブラックベリー
・クワ・ボイセンベリー・マンゴー・オレンジ
緑黄色野菜
・ニンジン・ブロッコリ・トマト
・カンタロープ(タイなどでよく食べられるメロンの一種)
・スイスチャード(レインボー・チャード)・唐辛子類
■青魚
必須脂肪酸は脳の成長・発達に必要な栄養素を含んでおり、脳を最大限に活性化させるために必要でもあるそうです。また記憶力と学習力を向上させる効果もあるとのこと。中でもオメガ3脂肪酸には血液循環の改善・脳卒中の予防・うつ病の予防・アルツハイマー病の予防など、脳の病気を予防する効果もあるそうです。オメガ3脂肪酸は特に青魚やナッツ類に多く含まれており、代表的なものでは以下の10個が挙げられます。
・サケ・イワシ・サバ・ニシン・ブリ・カツオ・マグロ
・クルミ・麻実油・やし油
■葉酸が多く含まれている食品
葉酸には脳の退化を防ぐ効果がある上に、神経系を正常に働かせる効果があるそうです。葉酸は鶏・牛・豚にもレバーに多く含まれていますが、ほかにも以下の6個の食品からも摂取できるとのこと。
・オクラ・ほうれん草・ひらまめ・アスパラガス・フジマメ・ヒマワリ種子
その他ビタミン類
上記以外に脳のために何か栄養素を摂取したいと考えるのであれば、ビタミンAなどのビタミンを摂取すると脳の老化を遅らせ記憶力と推理力を支援する効果があるそうです。ビタミンA以外にも以下の5つ
・ビタミンC・ビタミンE・葉酸・ビタミンB・マグネシウム


https://gigazine.net/news/20160307-chocolate-boost-brain/
チョコレートを食べると脳の認識機能が向上する

1970年代から1000人以上を対象にした大規模な認識能力の調査研究がメイン大学の心理学教授によって行われています。当初研究にはチョコレートなどの食物に関する要素は含まれていなかったのですが、研究途中から食べ物が認識能力に影響を与えるという仮説が立てられ、研究開始から40年が経過した2016年に、チョコレートの摂取が脳の認知機能などに良い影響を与えていることが判明しました。

以前からチョコレートと脳機能に関連があると考えていたジョージナ・クライトン氏は、イライアス氏の1000人のサンプルによる食習慣データに注目し、イライアス氏と共同で「週に一度以上」または「週に一度未満」の頻度でチョコレートを食べる人を抽出し、それぞれの認識力テストの中間値を比較しました。その結果、認識能力のパフォーマンスとチョコレートの摂取が「著しく明白な関連」を持つことが判明。チョコレートを摂取することで視覚的な空間能力や脳のメモリなどに影響を及ぼすことがわかっていましたが、クライトン氏によると、チョコレートの摂取が「電話番号を覚える」「2つのタスクを一度に進行する」といった毎日のタスクを実行する能力を上げていることが調査結果からわかったそうです。

次にクライトン氏の研究チームは脳の認識機能に優れた人がチョコレートを好む傾向にあるのではないかと考え、MSLSの参加者から300人を選んでアンケートをとりました。すると「認識能力が高いほどにチョコレートの消費量が上がる」という傾向は確認されなかったため、チョコレートを摂取すると認識能力に良い影響が現れるものの、その反対は証明されませんでした。

チョコレートを食べることで認識能力が向上するのは、ココアやチョコレートに含まれるフラバノールが影響していると考えられていて、2014年にはココアのフラバノールが記憶力低下を劇的に改善させていたことを示す研究が発表されたこともあります。

ただしイライアス氏は「やみくもにチョコレートを食べればいいわけではありません。今言えるのは、食事の代用品にするほどの大量のチョコレートではなく、少量のチョコレートであれば脳に良い影響をもたらすということです」と話しており、研究はまだ終わっていないとのこと。今後はカカオの分量が多いダークチョコレートや少ないチョコレートなど、チョコレートの種類別に脳への影響を調査する予定で、さらに「大量のチョコレートを食べると何が起こるのか」ということを調査したいとのことです。


ーーーーー

チョコレート(っ'ヮ')╮ - _(´ `)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
ココアo口(・∀・ ) ゴクゴク
脳に良かった♡

飲んでて良かった( ´ ω ` )♡

画像は前の

補足これ↓はいいけど男脳女脳みたいなのはチョットな
http://gigazine.net/news/20180123-evolution-of-pleasure-and-pain/
脳は体を「支配」しているのではなく「調整」している
2018/1/23

http://gigazine.net/news/20140730-play-instrument-benefit-brain/
音楽を演奏することは脳にどのような影響を与えるのか?
gigazine.net/news/20110406_media_exposure_linked_to_depression
本をむちゃ読みする若者より音楽を聴きまくる若者の方が病んでいる可能性大
鬱の割合高い調査結果(これだけでは何とも言い切れない)
うつ予防にはオリーブオイル?摂取する油脂の質でうつの発症率に違い

http://gigazine.net/news/20140930-exercise-cure-adhd/
注意欠如・多動症(ADHD)の症状を和らげる良薬は「運動」であるという研究報告
gigazine.net/news/20130529-adhd-is-made-by-industry
ADHDは作られた病「ADHDの父」が死ぬ前に認める

gigazine.net/news/20130905-sleep-boost-brain-cell/
睡眠は神経パルスの伝達速度向上に重要な脳細胞の数を増やすことが判明
gigazine.net/news/20120706-sleeping-study/
眠っている間でも人の脳は学ぶことができるという研究結果


☆音楽を演奏

油の種類☆彡
ポイント(^_-☆

イライアス,クライトン,ビタミンA,フラバノール,チョコレート

閲覧数:
40
回答数:
4

違反報告

回答

1〜4件/4件中

並び替え:回答日時の
新しい順
|古い順

kam********さん

2018/7/315:20:48

にゃんちゃん

ore********さん

2018/6/1517:47:56

ありがとうございます。

for********さん

2018/5/217:26:10

ココアシガレット

みんなで作る知恵袋 悩みや疑問、なんでも気軽にきいちゃおう!

Q&Aをキーワードで検索:

Yahoo! JAPANは、回答に記載された内容の信ぴょう性、正確性を保証しておりません。
お客様自身の責任と判断で、ご利用ください。
本文はここまでです このページの先頭へ

「追加する」ボタンを押してください。

閉じる

※知恵コレクションに追加された質問は選択されたID/ニックネームのMy知恵袋で確認できます。

不適切な投稿でないことを報告しました。

閉じる