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摂取カロリーについて。

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ID非公開さん

2018/4/1511:08:01

摂取カロリーについて。

153cm43kgの17歳です。
これ以上体重を落としたくありません。

48kgからダイエット成功してお腹も凹んで嬉しかったのですが、そのあと運動もせずに食べていたらリバウンドしていって…(当たり前ですが)
危機感を感じたので、カロリー計算をして1日平均1300kcal摂るようにし運動も少し行いました。
すると少し見た目痩せしたので良かったですが、同時にやはり体重も減ってしまい…

今も摂取カロリーは1300kcalを心がけていますが、恐らく少ないと思います。
通学で自転車は往復合わせて50分くらい漕いでいます。

もう少し見た目痩せをしたいのですが、カロリーは毎日どれくらい摂取するのが良いのでしょうか?
筋トレも何かおすすめはありますか?

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vte********さん

2018/4/1913:55:21

おそらく少ないなら、増やせばいい。それが怖くてできないならば、摂食障害の恐れがあります。

また、そこまで痩せているのでしたら、たんぱく質の摂取量を気にされることをおすすめします。

体重にこだわるのは、もう卒業の時期、レベルです。

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