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上腕三頭筋のPOF法での各種目をいくつか教えてもらえませんか?

kaz********さん

2018/4/1718:35:50

上腕三頭筋のPOF法での各種目をいくつか教えてもらえませんか?

補足調べて胸は理解できたのですが、上腕三頭筋はいまいちよくわからなくて…
よろしくお願いします!

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ベストアンサーに選ばれた回答

jag********さん

2018/4/1811:01:33

ミッドレンジ: ナローのプッシュアップ、ナローのベンチプレス、ディップスなど

ストレッチ: フレンチプレス、トライセプスエクステンションなど

コントラクト: ダンベルキックバック、プレスダウン(プッシュダウン)など


なお、フレンチプレス、トライセプスエクステンションは、肘を大きく曲げてからの伸ばし始めで肘関節周りに強い負荷が一気にかかりやすいために、肘を痛めるリスクがあります。これらの種目は三頭の第一種目としては避け、先に他の種目をこなして肘周りをパンプさせてからの方が安全です。

質問した人からのコメント

2018/4/18 15:59:58

フレンチプレス、トライセプスエクステンションの注意点まで添えていただき、ありがとうございます!
早速今日からのワークアウトをミッドレンジ、ストレッチ、コントラクトの順に取り入れていきたいと思います!
ありがとうございました!
またわからない事があった時にはよろしくお願いいたします!

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