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1ヶ月2キロずつ痩せるとしたら何をすればいいですか?

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ID非公開さん

2018/6/2720:47:04

1ヶ月2キロずつ痩せるとしたら何をすればいいですか?

閲覧数:
2,063
回答数:
1

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ベストアンサーに選ばれた回答

g_p********さん

2018/6/2721:14:23

1レコーディング
2基礎代謝以上の摂取カロリー
3基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー
4.PFCバランスやミクロ栄養素(サプリ等もここ)

これがダイエットです。
これがすべてだといってもいいです。
ここから下はダイエット法。ようするにダイエットのおとも

5消費カロリー補助には有酸素運動
6スタイルつくりには筋トレなど
7食事回数や食事タイミング
番外:偽薬効果を狙うなら酵素などあやしい痩身サプリや着るだけ商法


体脂肪1kg減=7200k~7700kcal

7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日に必要なカロリー支出


わからない言葉は検索すること

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質問した人からのコメント

2018/6/28 02:39:38

長文での回答ありがとうございました。

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