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この答えと、求め方を教えてください。

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ID非公開さん

2019/2/1618:40:08

この答えと、求め方を教えてください。

身長170cm、体重72kg、標準体重63kg、必要摂取エネルギー量1600kcal
仕事はデスクワークである。タンパク質と炭水化物のそれぞれの必要摂取エネルギー量を求めよ。
ただし、タンパク質は1.2g/kg/日である。

カロリー計算が得意な方お願いします。

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iwa********さん

2019/2/1912:50:27

タンパク質は1.2g/kg/日と与えられているので、1.2×72=86.4g、カロリーに直すと、86.4×4=345.6kcalになります。

もっともタンパク質の推定必要量は0.72g/kg/日なので、推奨量としてもその1.25倍で0.9g/kg/日です。それ以上という意味ですから1.2g/kg/日でも別に摂りすぎではないので問題ないのですが、必要量となると少し気になります。

炭水化物については必要量は定められていません。ただ、日本人の食事摂取基準では、目標量として摂取エネルギーの50~60%が炭水化物、タンパク質は13~20%、脂質は20~30%という基準があります。あくまでも目標量なので、それから外れても特に問題はなく、ましてや必要量でもないのですが、一応この基準を炭水化物に当てはめてみます。
1600kcalの50~60%は800~960kcalです。なお、これをgに直すと200~240gになります。

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    質問者

    ID非公開さん

    2019/2/1921:26:26

    ありがとうございます、助かりました ( ;ᯅ; )♡

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