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ダイエットの食事について質問です。

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ID非公開さん

2019/3/2315:19:56

ダイエットの食事について質問です。

朝→白湯だけ、おにぎりと白湯(週一でしっかりご飯)

昼→サラダチキンと野菜

夜→抜き


の食生活では体壊してしまいますか?


これまでの食生活は

朝→何も食べない

昼→外食(飲食店でアルバイトしているので、賄いです。)

夜→昼と同じく賄い。


でした、アドバイス貰いたいです。

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回答数:
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ベストアンサーに選ばれた回答

yud********さん

2019/3/2619:43:24

壊します〜元気でないです〜
急いでダイエットをされてますか?それとも夏に向けて?
それによってちがいますが、
もう少しエネルギーとる。
全体的にタンパク質をふやす。
脂質足りないです、便秘になり悪循環です。
夜は豆腐とかサラダ、納豆、ささみ、多少脂身がついててもいいのでお肉などを食べてください!お米は抜いてもOKです。
昼もお米~100g程度食べることをオススメします。
朝もおにぎりのほかに卵料理とか!
みんな言ってることですが、タンパク質をとりましょう!
脂肪を燃やすためのエネルギーも必要ですよ!
食べて、動きましょう、そうすればキレイに痩せていきます!
がんばってください!!

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