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ダイエットの停滞期と生理前の便秘やPMSで苦しいです。助けてください、

vcl********さん

2019/5/2709:00:04

ダイエットの停滞期と生理前の便秘やPMSで苦しいです。助けてください、

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mei********さん

2019/5/2720:54:51

お辛いですね!!
孤独な闘いと痛みで心折れそうになりますよね!
停滞期は、踏んばり時。
リバウンドしないように維持する時期と思いましょう!
便秘は…私は水分と、トイレに座ってからの腸ひねりが効きました。
右足首を左手で掴んで、右手は天井、真上に伸ばす。全力で腸をねじるんです。
逆側も。
毎回トイレの度に行けば、2日以内には出始めます。

あと、真夏でも冷たい飲み物は取らないです。
辛い時期の3日前から、グラウンド2周位しませんか?
ジョギングで息が切れたら早足に。
息が整ったらジョギングに。
また息が切れたら早足に…と続けるとキツくないです。
全身の血の巡りが良くなって、体温あがるので、薄皮を剥ぐようにですが、良くなりますよ!!

私は20代半ばに、生理前の時期に夏に海に浸かったのがキッカケでヒドい生理痛になりました。
それまで生理痛がよく分からなかったレベルで無痛だったのに、です。
半日以上、浮き輪を掴んで胸から下が海に入った状態でひんやりして気持ちよかったんです…

ちなみに、就寝時に足首を曲げ伸ばししてみて下さい。ぐーっと伸ばして縮めて…みたいに10回位。
それで膝下がポッカポカになれば冷え性かな?
ちなみに私はこれで「足が火傷しそうに熱いっ!」と焦りましたが、無自覚の超冷え性でした…

質問者さんの体調が少しでも良くなりますように♪

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