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中1女子、陸上部です。

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ID非公開さん

2019/5/2021:51:53

中1女子、陸上部です。

走ることは得意ではないですしむしろ不得意ですが、走ることが好きなので陸上部に入部しました。
種目は100mです。
自分でも自覚するくらい遅いです…
この前測ったときでは
50mは8.7秒、100mは18秒でした。

小六の時はもう少し早くて50mは8.3秒、100mは16.54でした(自己ベスト)
なので小六の時より体力が落ちてしまったのとかも原因だと思うので、部活を始めればタイムは伸びると信じてやっています。

ですが、どうしてもスタブロに慣れなくて…。
普通のスタートの方が0.5〜1秒くらい速くなります。なのでスタブロに慣れる方法とか教えてください!

また、後半になるとどうしても加速が落ちてしまうのと、加速が落ちない方法も知りたいです!

長くなりましたが、

1、スタブロに慣れるには??
2、後半失速しないためには??
3、100mが速くなる練習は??

初心者なのでわからないことが多くて…とにかくなんでもいいので、教えてください!

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ベストアンサーに選ばれた回答

ljv********さん

2019/5/2102:14:32

1.スタブロは利き足を後ろにして、後ろの足で思いっきり蹴る。なるべく、最初の15mくらいは、顔、体を前に倒す。
2.後半の失速は誰でもあります。
ですが、スピードを維持すれば他の選手に負けなくなります。
競技開始前20分くらい前に軽食をとりましょう。ゼリーとかがいいです。
膝をしっかりあげれば前に進みます。
3.体幹を鍛える。強い軸を作ろう。
ふくらはぎと太ももの筋トレをしよう。一番大切です。
足が太くなるは間違いです。脂肪を筋肉に変えれば、足はより美しくなります。練習は1時間〜1時間半くらいでいいでしょう。200mダッシュを3本くらいかな。
僕も陸上部です。100m専門で、中1の時の最高は14.2でした。ですが、しっかり練習をしたら、中2で12.4。
中3で11.8秒になれました。
頑張ってください。

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sum********さん

2019/5/2215:17:08

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