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気分障害…(抑うつ、不安定、気分の波)

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ID非公開さん

2019/8/605:30:07

気分障害…(抑うつ、不安定、気分の波)

スポーツしたら良くなるかと思い、フィットネスクラブに行き始めましたがマンツーマンで疲れたのと
運動することじたいに疲れていて
テレビも見れない、本も読めない
何もできなくなりました。
でも20kg太ったのでそのことにも耐えられない
どうしようもありません。
何を優先すべきなのでしょう

病気の治療が最優先なのはわかっていますが10年患っているので、服薬はしていますし、医師からも、このまま寝ているだけよりコンプレックスになっている太っていることなどを
解決していくといいとは言われています。

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mai********さん

2019/8/610:01:47

私の考えです
スポーツは うつ予防に良いのですが
うつになってから無理にスポーツをすることは
逆効果でしょう
散歩など無理しない程度ことは良いと思いますが

ダイエットのことですが
摂るカロリーを減らしことが良いでしょう
カロリーを減らしてもバランスの良い
食事を摂ってください
摂取カロリーを減らすことができないと言う場合は
治療が必要になります

b57********さん

2019/8/608:04:46

抑うつ状態の時に筋トレは良くないと思います。

首や肩の筋肉が緊張するので眠りが浅くなり、ますます鬱状態がひどくなっていきます。

ウォーキングだけでいいと思います。

ひとりで歩くのでマイペースでやれるし、人間関係で気を使うこともありません。

ウォーキングのサイトを見ると、推奨する一日の歩数はサイトによってまちまちですが、とりあえず7000~8000をめざしてみたらいいと思います。

saf********さん

2019/8/605:37:31

まず、主治医を変えることから。うつ病でもないのに、10年で治らないのは、薬が合っていないか、治療法が適切でない可能性が。

maj********さん

2019/8/605:36:56

痩せたいならまず頑張って痩せましょう

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