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足が太すぎます。 元バレー部で筋肉は人より付いています。 でも3年も前なのであ...

tav********さん

2019/9/217:00:43

足が太すぎます。
元バレー部で筋肉は人より付いています。
でも3年も前なのである程度落ちてるとは思います。筋トレやスクワットをしたらさらに太くなる気がして怖いです。
どうしたら確実

に細くなるでしょうか。

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足やせヨガポーズ!

英雄のポーズで、太ももを引き締める!
1.両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜く。

2.やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備。

3.息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。この状態のまま5回呼吸する。

4.左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。


足首&ふくらはぎのスリムアップには スキのポーズ
1.両脚を腰幅程度開き、ヨガマットやバスタオルなどのクッションの上で仰向けになる。
※決して固い床の上では行ってはいけません。

2.両手を腰やおしりにそえてボディを支えながら、両脚を頭上へ持ち上げる。

3.両手で腰を支えたまま、できる範囲でひざを伸ばし、つま先を床の上へ伸ばす。このまま5回深呼吸する。

4.呼吸が終わったら、ひざを曲げゆっくりとロールダウンして1の状態へ戻る。

質問した人からのコメント

2019/9/8 00:27:16

ありがとうございます!すごく為なりました!毎日続けてみたいとおもいます!

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