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僕はバレーをやっているのですが、

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ID非公開さん

2019/10/901:40:42

僕はバレーをやっているのですが、

ジャンプをした時に下半身が重たく感じます。これを解消する方法はありますか?

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mik********さん

2019/10/911:52:06

想像ですが、筋肉に疲労が溜まっているか、下半身全体に疲れが溜まっているかだと思います。3日くらい運動をやめると調子が戻るかもです。疲れは整理運動をすることで次の日に持ち越さないようになりますので、部活の最後の整理運動か入浴後の柔軟体操もおススメです。また、筋トレで下半身を強化することもいいと思います。スクワット、階段昇降、縄跳び、反復横とび、短距離ダッシュなどは手軽でいいと思います。ただし、筋トレは疲れが無くなってから始める事、急にたくさんやっても効果は期待できないこと、最低3ヶ月くらい続けることで徐々に効果が現われてくることを忘れないでください。ポイントは少な目を継続することです。

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