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受験生です。

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ID非公開さん

2019/10/2015:05:47

受験生です。

塾で自習しているときに聞こえる、シャーペンのカツカツという音が気になって気になって仕方ありません。
本番でそういう人が近くにいた時のための練習だと思っても、どうにもできません。泣きそうです。
解決策あれば教えてください。

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ベストアンサーに選ばれた回答

sif********さん

2019/10/2016:49:13

…まあ、慣れるしかないと思います。気にしない事ですね。

学校や街中で友達と話している際、
周りがどんなに騒がしくても気にならないように、
意識を周りから切り離してしまえばスルー出来ると思いますよ
(って、そんな簡単に出来たら質問してないわ、という話なんですが…)



-------
自分が受験生の時は、敢えて5秒、10秒くらいゆったりする、とかやってましたね。
ふぅ…って身体リラックスさせたりして、
「ま、いっか…周りはどうでもいいから落ちつこ…」って考えるんです。
(そのとき体を伸ばすのも良いですが、カンニングと間違われないよう気を付けてください)

この5秒間は、テストの事も忘れて、何もかも頭を真っ白にしてました。

・焦りがあると周りが気になりはじめ、
・周りが気になると、まるで取り残された様で更に焦り、
・更に焦ると、更に周りが気になりはじめ…
と、
これはもう悪循環が止まりません。
だから、どこかでそれを断ち切らないと、どんどん頭が焦りで埋め尽くされます。

5秒でいいんで、「ま、いっか、周りなんかどうでも…」と
悪循環を断ち切って、リセットできれば勝ちだと思ってます。

(ちなみに知人は、心の中で「ハイそこまでー!」「またかお前!」『いやあ…緊張しちゃって…ははは…』「ハハハちゃうがな!」「もうええわ!」と、好きなお笑い芸人にツッコミ入れてもらって、気持ちを切り替えてたそうです。そういうのもアリですね!)

夜中に必死に悩んでて解けなかった問題が、
諦めて寝て、一晩たってからやり直したら案外あっさり解けたりするじゃないですか
その一晩分の脳のリセットを5秒でやるイメージです。
とにかく全て忘れて5秒間真っ白になります。

『気にせず頑張る』とか、『周りは無視して問題に集中』とか曖昧なのは意識しづらいんで、
「はい5秒!この5秒は別枠ね!切り替えまーす!」って明確なリラックスタイムを自分で区切ってしまうんです


「そんな余裕ねえだろ!」ってなりそうですが、
テスト本番だって、ほんの5秒で勝敗が解れることって早々ないと思います。
むしろ、焦って頭混乱してる5秒より、
10秒休んで切り替えた方が集中できるというか…。

あるいは、
「全然リラックスできねえよ! そんな簡単な話じゃねえわ!」ってなるでしょうか、
その場合は、逆に考えましょう
「5秒あればリラックスできるテクニック」でなく、
「5秒でリラックスできるようにする練習」と思いましょう


これも練習です、最初はそう簡単にはいかないでしょうけど、
リラックスするぞ!と意識して、リラックスする技術を体にクセつけちゃうんです。

普段の自習からそれを習慣づけておきます。
「ふぅ…落ちつこ…」の5秒間を普段から作っておくんです

なんなら、勉強中以外もやるといいんじゃないでしょうか
風呂入る前とか、入ってる時とか、
朝起きて眠たいけど学校行かなきゃ…って時とかにもやっちゃいましょう。

人によっては、その時「小指をギュって押す」とか、「足の指をぐーぱー動かす」とか、
決まった動きを必ず入れることで、動きと関連付けて体に刻み込むそうです。

そうして、その「リラックスする5秒間」を1セットでクセにするんです。

「5秒間」そのものは、
風呂でも家でも自習室でも、もちろん模試でも本番でも、
どこでも同じ「5秒1セット」です。

風呂に入ってるときはリラックスするじゃないですか、
同じ5秒として体に刻み込まれてれば、
本番だって同じようにリラックスできるってワケです

いまは5秒だけ、勉強中でなくお風呂です、お風呂…
お風呂でわざわざ周りのシャーペンの音気にすることはないですよ。
お風呂でてから問題を解き直せばいいんです。


…いいんです。たぶん…きっと…
まあ、言っちゃえば自己暗示でしかないんですけど。
幸い自分は思考が単純なのか、結構効いた覚えがあります。


なんだか変にオカルトめいて聞こえますが、
スポーツ選手がやってるジンクスやルーティンと似た理屈なので、
案外使えるんじゃないかなーと
(使えると信じてやる、というか…)


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意地が悪い事に、質問者さんのような方を狙って、
カツカツ・ガチガチと敢えてシャーペンの音を大きく鳴らす、という受験者もいます
敢えて数日風呂に入らず、臭いで迷惑を周りにかけてやる!という人も見たことがあります。
周りがそれで集中を乱してくれれば儲けものですからね。

そういうのに負けても嫌じゃないですか、腹立ちますよね
「バカなことしてんなあ」とスルーしちゃうのもいいんじゃないでしょうか
(もちろん、大半の受験生は嫌がらせでカツカツやってるわけじゃないですけど、気の持ちようとして…)
-----

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質問した人からのコメント

2019/10/21 19:04:50

ありがとうございます。5秒間、試してみようと思います。
そんな受験生もいるんですね…負けずに頑張ります
本当にありがとうございました。

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