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ダイエット中です。ジムで適正心拍数144と言われました。かなりしんどいですが、筋...

sir********さん

2019/11/718:46:05

ダイエット中です。ジムで適正心拍数144と言われました。かなりしんどいですが、筋トレの後に2時間144を保ちながらやっています。

以前は水中歩行をしていたのですが、時間ばかり使い効果が薄いので辞めました。

体重が80あります。
坂道を早歩き。もしくは、階段マシーンをつかってるのですが関節を痛めないでしょうか?
適正心拍数だとなぜ脂肪が燃えやすいんですか?

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fer********さん

2019/11/1206:51:51

有酸素運動の範囲内で、高強度になる目安です。

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