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1日2500カロリーのメニューを作るとするとどんな感じになりますか? 朝、昼、...

mot********さん

2019/12/216:45:55

1日2500カロリーのメニューを作るとするとどんな感じになりますか?

朝、昼、晩、➕プロテイン2回で2500カロリーを考えてます!

朝ごはんでどのくらいカロリーいりますかね?

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31
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1

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1〜1件/1件中

tmx********さん

2019/12/719:04:06

1日で2500カロリー摂取するなら1食あたりのカロリーはおよそ833kcalほどです。

プロテインのカロリーにもよりますが、
体を鍛えたいのなら肉(揚げない)中心に食べ、
パンを食べずにご飯を食べましょう。
ご飯の量の目安は普通のお茶碗1杯分で大丈夫です。
そしてなるべくGI値の低いものから食べ
野菜→おかず→ご飯
と一つ一つ混ぜ合わさずに食べましょう。
お肉はご飯より少し多くても問題ないです。揚げなければ……!
鶏むね肉がおすすめです!
頑張ってください!

  • 質問者

    mot********さん

    2019/12/908:30:32

    なるべくGI値の低いものから食べ
    野菜→おかず→ご飯
    と一つ一つ混ぜ合わさずに食べましょう。
    というのは何故ですか?

    血糖値が急に上がらないためでしょうか?

    また、三回で2300とするよりも、ちょびちょび食べの方がいいですかね?

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