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腹式呼吸のコツ

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ID非公開さん

2020/5/607:06:51

腹式呼吸のコツ

空気を入れるときはお腹全体を膨らませばよいですか?

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giemuuさん

2020/5/1214:19:54

腹式呼吸になるコツ

肩幅に足を開き、つま先外向き90度になるように(無理なら楽な範囲でつま先外に向ける)
おおむねまっすぐで楽でよい姿勢をとる。

恥骨からみぞおちまでの腹直筋を下から上に両手でやさしく撫で上げる。

腹筋の質が変わると
吸気で下から上に伸び上がるようにしつつ前にもおなかが膨らむようになる。

また呼吸ではあたかも腹筋内を息が行き来しているように感じられるー真の腹式呼吸

この時
腰が弓なりに反り 頭や肩の位置が理想に近い位置に微調整されていきます。

腹式呼吸をするたび姿勢がよくなっていきます。

しらゆきさん

2020/5/607:11:36

おはよう御座います^^

そうです、お腹に空気が入っていく感じですね

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