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2020/8/13 6:13

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最近早く寝るようにしてて

最近早く寝るようにしてて 10.11時ぐらいにベッドに着くんですが なかなか寝付けない上に 寝ても2時、4時、6時と2時間おきぐらいに起きてしまいます。眠りが浅いのでしょうか? どうしたらぐっすりと寝れますか?

回答(1件)

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眠れない原因/タイプを探るのが先ですよね。 太っている場合は無呼吸症候群の可能性があります。イビキをかくようでしたら可能性は高いです。 加齢によっても眠りは浅くなりますし、同時に太っていなくても筋力の低下で無症状の軽い無呼吸が起きやすくなります。 神経が昂っていると、やはり眠りは浅くなります。遅い食事、消化不良も原因します。寝る前はスマホやテレビをみたりせず、部屋を少し暗めにして静かに過ごします。 暑くて眠れないのであれば、エアコン、扇風機の有効利用を。 昼、眠くて困っているのでなければ改善の必要もないと思うのですが。