現在身長172cm体重80kgの男なのですが、7ヶ月で15kg痩せるのは無茶ですか?

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その他の回答(3件)

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1月2kg強だから、無理じゃ無いです。 下記の事項を守れば可能です。 持続できるかどうかの問題だけです。 ダイエットの基本は食事制限です。 これができないとスポーツ選手のような激しい運動量が必要で、むしろこっちの方が大変です。 1.栄養バランスの取れた腹八分の食事を心がけ、 下段サイトにある 「標準体重時の基礎代謝量≦摂取カロリ-<標準体重時の必要推定エネルギー」を守る。 2.週2~5回の筋トレと有酸素運動をする。(1回1時間以上) 3.日常生活(通勤通学、買い物、家事など)でもよく体を動かす。 4.やや熱めの風呂に5~10分入り、体温を37.5度以上に上げ(入浴中だけ)、代謝を高める。 5.食物繊維の多い野菜や海藻類を積極的に食べる。 6. 毎日体重記録を付け、反省点をメモする。 下段に「BMI値と適正エネルギー量計算」サイトを紹介するから活用して下さい。 (1)で貴方の性別、年齢、身長、体重を入力し、(2)で身体活動レベルを選んで計算ボタンをタップすると、下に、貴方の適正体重、BMI値、基礎代謝量、必要推定エネルギー(消費カロリー)などが分かります。 https://e-medicals.jp/user_data/selfcheck.php

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自分も同じ位の身長で、89kgから73kgまで3ヵ月で落とし、5年経ちますが、73〜78kgでキープ出来ています。 体重減らすのと、キープするのは、本人の気持ち次第なので、問題無いと思います。頑張って下さい。

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リバウンドしないためには一ヶ月に2キロ以上痩せないこととジムで聞きました。7ヶ月で15キロならいけそうですね。