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2020/10/23 23:00

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ダイエットで1日1500キロカロリー摂取するとして一食だけガッツリ食べてあとちょっとだけ食べるか3回に均等に分けて食べるのと同じですか?

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基礎代謝量 ピッタリじゃないですか?それ。 分けた方が空腹感が少なく済み、 ダイエット向きです。 減食は基本的にお勧め出来ません。

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質問者

2020/10/24 12:41

私の基礎代謝量は1660です。

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どのような食事制限を使っても、ダイエットに理想的な食事比率はほぼ決まっています。 朝:昼:夜 が 3:5:2 になるようにしましょう。 ただし、食事量や比率よりも何を食べるか?の方がダイエットでは大事になってきます。

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夜間はカロリーをさほど使わないのでガッツリ夜間には食べない方が良いかと。

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3回に分けて食べる方がダイエットには好いです。 できれば5~6回に。 理由は消化器官の活動を長引かせる事で、エネルギーの消費が増加します。