中学、高校生の発育期に過度のウエイトトレは推奨出来ません。 筋肉や腱を痛めれば以降の生活に支障を来す事になりかねません。 ジムに行った所で軽いダンベルを使ってのトレーニングや自重のトレーニングしか薦められないでしょう(そもそも、私が通った経験のある４つのジムは18歳以上しか会員になれなかったですが。) あと、ウエイトトレーニングはあくまでも補強です。 打ち込み・投げ込みで技を完全に自分の物にする。 三人打ち込みでパワーアップする。踏ん張る相手を強引でも投げるためのパワーアップに三人打ち込みは最適です。 速打ち込み＋同じテンポで投げ込み。投げるには速さが必要です。ゆっくりした技では相手は逃げてしまいます。 個人戦なら体重は同等です。 ①自分より背の低い太った相手 ②自分と同じタイプの相手 ③自分より背の高い痩せた相手 それぞれの右利き・左利き 計６通りの対戦シミュレーションを考えましょう。 相手の防御力よりあなたの攻撃力が上で先制攻撃出来るなら勝てます。 相手に先制されて、あなたの防御力が劣っていたら負けます。 攻撃力を上げて先制攻撃をする、まずそれが大事と思います。