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2020/11/19 16:57

55回答

ダイエットについてです。

ダイエットについてです。 20歳の163cm58kgです。半年で4kg太ってしまい、特に下半身が本当に気になります。 今月からジムに通い始め、筋トレウォーキングをしていて、1日2時間ほど、週3日通っています。 食事制限でしかダイエットしたことがないのですが、私は極度の冷え性であと少し体から弱いので冬は食べないと体調が悪くなります。一人暮らしをしていて自炊はほぼしません。食べないでダイエットは辞めたいのですが、どのようにダイエットすべきでしょうか？サプリなどおすすめがございましたら教えてください

ダイエット・45閲覧

ベストアンサー

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pap********

2020/11/19 17:26

キチンとジムにも通われてしっかりウォーキングなどもされているようなのでその点は問題ないかとおもいます！ 食事に関しては暴飲暴食の不規則な食事でないならそんなに気にすることはないとおもいます(^ ^) そこにサポートとしてサプリを使用されてみてはどうでしょう？ 無理なくかつ美容と健康にも配慮されていますし、臨床試験もされたサプリなので安心して使えると思います★ よかったら参考にされてください(^ ^) https://mkts.fit/store/?adcode=zg796&adn=1&ec=meguri&ad_id=1

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その他の回答（4件）

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xfg********

2020/11/24 14:52

しなりずむというサプリは知っていますか？ それだけの運動をしているのであれば、ぴったりのサプリだと思います。 飲むだけで痩せますというサプリを飲んでいたのですが、効果を感じられず、運動することにしました。 これは、プロテインが入っているものなので、運動に適しています。 なので飲むだけでは痩せません。 食事制限は自分にあったやり方がいいと思いますよ！炭水化物は取らないと、痩せないですし、お肉もほどほどに食べなきゃいけませんし、一度トレーナーとかにみてもらえるといいのですが。

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郁ちん

カテゴリマスター

2020/11/19 19:21

53キロが平均体重です。 食事量を半分にする。 ご飯半分にする 3食食べる 野菜中心 サンファイバーを推奨。 半年間ウォーキング。 1時間以上のほうが効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ ダイエットを始めてから約一年28キロ痩せました。

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min********

2020/11/19 17:24

食事を制限すれば筋肉量が落ちるので冷え性は治らない。 寒いままでいいの？ コロナの感染リスクも高くなります。 コンビニでもスーパーでもいいので、ちゃんと栄養のあるものを準備してください。 ご飯、お肉、お魚のおかず、色の濃い緑黄色野菜の火を通した惣菜、 これらを優先的に食べる。 自炊はしませんって威張ってないで、痩せたかったらちゃんと食事を作ろうよ。あなたの食べるものがあなたの体を作ります。痩せるも太るもそれ次第。 外食が増えればそれだけ太りやすく痩せられなくなります。

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質問者

2020/11/19 18:27

回答ありがとうございます！ 本当に料理などをした事がなく、栄養に関してもほんとに無知識で、食事メニューはどのように組めばいいでしょうか？(T_T)

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チズ

2020/11/19 17:09

主に野菜を食べればいいです。

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