今、156cmで52キロです。 43キロまで痩せたいので、 朝 和食 昼 炭水化物少しとおかず・汁物
今、156cmで52キロです。 43キロまで痩せたいので、 朝 和食 昼 炭水化物少しとおかず・汁物 夜 炭水化物抜き おかずは納豆やタンパク質・野菜中心 の食生活にしているのですが、これでは痩せないでしょうか？ 毎日背中やお腹等ストレッチや、スクワット等の緩い筋トレをしています。 ちなみに中学生女子です
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ベストアンサー
４５キロが平均体重です。 体脂肪率が18.5より魅力的。 それ以下はだめ。 食事量を半分にする。 ご飯半分にする 野菜中心 サンファイバーを推奨。 半年間ウォーキング。 1時間以上のほうが効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。 ダイエットを始めてから約一年28キロ痩せました。
質問者からのお礼コメント
皆様ありがとうございました。 頑張ります！！
お礼日時：1/22 23:14
