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2021/1/12 0:42

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持久走でできるだけ疲れずに走るコツを教えていただきたいです。

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

回答ありがとうございます! 頑張ります!

お礼日時:1/20 13:05

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無駄に腕を振ったり、足を上げたり、地面を蹴ったりしなければ良い。 すべてエネルギーを消費する割にはスピードには繋がらない。 直立姿勢から、中足骨に重心を乗せ、極僅かに前かがりの姿勢(前傾までまいかない)を作る。 その姿勢を維持したまま、どちらか一方の足を軽く浮かしてみる。するとスーッと足が前に滑るように進む。その瞬間にその前に出た足に体重を乗せ替える。 たったそれだけ。 よく言われるような『足を身体の真下に下ろす』は大間違い。 真下に下ろしてたら、千歩だろうが万歩だろうが前には進まない。

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腰を落とさず、足は真下に着地。頭のてっぺんから釣り上げられているような感覚で走ってみましょう。

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