つき二キロ、かなりハードですよ。やれますか？ 毎日ランニングや縄跳び、水泳を二時間以上。筋トレ三十分、足パカなども。 1番は水泳です。縄跳びやランニングなら汗をかき息が上がるのを連続で。 食事制限ができないとなるとハードな運動しかありません。 ただ果たして膝がいたいのに出来るかどうか。 パンや麺類はやめないとなかなか痩せませんけどね 三か月とか短い期間じゃなく、ダイエットは今までの生活習慣をエンドレスに見直す事なんですよね。急ぐといいことないですよ。大概あきらめてゼロになる。