どうしても炭水化物を摂りたいなら、白米じゃなくて玄米や麦ご飯に変えてみるとか？ 白米と玄米、5:5でもいいと思います。 あとは、少し量を減らしてフルーツを多めに摂取してみるとか！ 例えばいつもの朝食にりんご半個〜1個加えてみたり。。 あとはお味噌汁も満足感が高い上に低カロリーなのでオススメです。 もし授業の合間に食事することが可能なら、果物やお味噌汁で空腹を凌ぐのもアリだと思いますよ。空腹感を感じすぎるとストレスになり余計に爆食したりしてしまう可能性があるので…！ 色んなやり方を数日ずつ続けてみて、1番自分に合う方法を研究されてみてはどうでしょうか？