ID非公開

2021/2/27 15:53

33回答

足が全然細くなりません。

足が全然細くなりません。 156cm56kgです。 2ヶ月で63kgから7kg痩せれました。 食事制限と軽い筋トレ、ウォーキングをしてました。 ウエストは76cmから70cmになりましたが足がほとんど変わっていません。 今もダイエット中ですがどうしたら足も細くなりますか？ 骨格ストレートでダンスを習っています。

ダイエット・60閲覧

ベストアンサー

0

競歩の漢！

カテゴリマスター

2021/2/27 16:06

足やせピラティス ①寝転んで、両手は頭の後ろに組み、両足のつま先をグーの形にします。 ②足をおなかの方に引き寄せ、足の付け根とひざがそれぞれ９０度を保つようにポージング。←この時点でなかなかキビシイかも（笑）。 ③折っているひざをまっすぐに伸ばし、床から４５度浮かせてポージング。 ★②と③を、できる範囲で繰り返し行いましょう。 ★足の内部（コア）を意識して取り組みましょう。 ★足をもとに戻すときは、息を吐きながら、ゆっくりと。 ★最中、息を止めずに、胸で呼吸するようにしましょう。 ★目線は常に、自分のおなかのあたりに

その他の回答（2件）

0

mar********

2021/2/27 16:20

ランニングや縄跳び、水泳も追加してください。まだ重いので50切るくらいから変わると思います。体格もありますがある程度は細くなります。 ちなみに二か月七キロはペースが速すぎてリバウンドの可能性大。 多くても月2キロまでに