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2021/4/13 9:21

44回答

全くのド素人で何も知らないのですが、

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結構難しいと思いますよ。体重そのままというなら筋肉をつけた重さ分脂肪を落とさなければならなくなりますから。 実際まず筋肉をつけて体重も増加させてそのあと減量で脂肪を落とすとか順番にやった方が確実ですよ。筋肉つける時は減量時の筋肉減少量も計算してつけるようにして。

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体重をそのままにするには、運動をして食事をコントロールすればいい。運動は有酸素と無酸素と両方すればいいです。