筋トレしてる方に質問です。

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週7してます、毎日です。 週に1回と2回なら2回のほうが筋肥大します。 週2でしたら 1.肩、胸、腕 2.背中、脚 かな。上半身と下半身で分けた方が良いかなとも思うけど、1.に背中メニューまでやるのしんどいですよね?