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2021/6/1 21:31

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世の中には矛盾したダイエット方法が二つあります。

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①を自分なりにアレンジしてます。16時間を14時間程度の断食にし、日中に断食時間がくるようにしました。朝は超軽く、昼は抜き、夕飯は少し遅めで軽めの糖質制限です。真実を追求するより、自分に合うように工夫します。

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私はもう10年以上、朝8時半に朝食食べて、昼食たべて夕食5時半頃夕食食べてます。空腹時間そこそこありますが特に痩せません。普通です。 朝ごはん食べないと昼食時の血糖値が爆上がりはします。それが太るかどうかは、その人の摂取カロリー次第だが、血管と膵臓には負担をかける

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この2つのダイエットに共通した特徴は摂取カロリーを消費カロリーより少なくしたら痩せるというところです。 あとは食べるものの内容を健康的なものにしたら肌が綺麗になったりします。 体質によってダイエットを使い分けるのがいいでしょう。 どっちもやり方が正しければ痩せます。