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2021/7/22 13:38

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不安を減らすための考え方について教えて下さい。

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コラム法をおすすめします。簡単にいうと、不安に思うことを書き出して、それの根拠と、反論を戦わせて、よりバランスのとれた思考を得る、というものです。そのコラム法を日本に紹介した大野裕先生の『こころが晴れるノート』『はじめての認知療法』を読めば、実際に自分でもできるようになります ただ、認知療法は完全にやろうとすると、大変です。なので、コラム法と、あと一つか二つ身に付けば、OKと考えた方がいいです。