仕事中に眠くてしょうがなくなります。 どのような対策がありますか? 糖分をとる 歩き回る 刺激を求めて誰かに話しかける 等 は実践済みです。

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血圧は正常ですか? 睡眠時無呼吸症候群ではありませんか? 病院に行かれてはいかがですか?

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①規則正しい生活。毎日同じ時間に起きて起きたらすぐ朝日を浴び(5分でも効果があるそうです)歯磨きや洗顔など活動をし、起きてから1時間以内に食事をする。その事で体内時計の調整をする。 ②十分な睡眠。体内時計の調整をし、朝起きるのが辛くなくなるまで睡眠時間を増やす。スマホは寝る2時間前までにする。

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