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2021/7/28 18:12

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ダイエットについて教えて下さい

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体重的には小太りじゃなくて標準です。 そのままでいいです。 もっと引き締めるとか体重減らすなら 揚げ物、甘い物、減らす以外ないです 炭水化物は必要分食べましょう

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以下ですね。 ・甘いものをエリスリトールなどの甘味料を使ったものに置き換える。 ・炭水化物摂取時に水溶性食物繊維を摂るようにする。(オートミールやもち麦ご飯に置き換える) ・食前食後にスクワットを30回する。