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2021/9/15 8:28

33回答

脂肪の付き方が増えたと思い、見た目をどうにか綺麗に引き締めたいです。

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ベストアンサー

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質問者2021/9/20 20:08

ありがとうございます! 元々陸上部だったのですが、最近は運動不足を感じてたのでやっぱりそうですよね... 太もも裏の筋肉(?)がなかなか落ちず大変です 筋トレとソイプロテイン摂取するようにしてみます!

その他の回答(2件)

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体脂肪率が高い可能性はありますね。仮に同じ身長と同じ体重でも筋肉量と脂肪量は違ってきますから。実際スポーツ選手とこれまで運動してこなかった一般人で同じ身長と同じ体重の人がいても見た目は全く違ってきます。スポーツ選手は筋肉が一般人に比べてはるかに多いですからその重さ分脂肪の量も少なくなりますし筋肉があれば見た目も引き締め効果があります。単純に考えて筋肉が5キロ違うと言うなら5キロ分脂肪の量が違うと言うことになりますから。 まず脂肪が多いと言うならダイエットでしょう。脂肪を落とすことが第一です。そこにプラス筋トレなどで筋肉をつければより引き締め効果があります。食生活の乱れとありますからまずはそこの改善からですね。

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質問者2021/9/20 20:10

ありがとうございます! しばらくお米とパンをやめて、オートミールを食べていたのですが、飽きてしまい1日1食にしていたのも、もしかしたら意味がなかったかもしれません...。 野菜を増やしたり、筋トレするように心掛けてみます。

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体脂肪率は体重の何パーセントという割合です。筋肉量が減って体重が同じなら脂肪が増えてるということです。 最近の体重計には体脂肪率を測る物がありますので、使ってみては?

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質問者2021/9/20 20:12

ありがとうございます! 体重計は持ち合わせてないので、機会があれば体脂肪率が測れるものを買ってみます!